第一餐放在运动后吃，空腹做一些运动，最好是有氧。大概下午4点进食，吃高蛋白食物。每天一定要喝够2000cc的水。她说起床肉肉肚子消下去了，脸的浮肿也消了，并感叹还是要运动，真的完全不能偷懒。陈乔恩自曝去年7月…

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作为一部犯罪剧，《漂白》以深刻刻画罪恶本质为核心，直面犯罪的残酷与人性的黑暗，以高烈度的画面和缜密的叙事结构展现了刑警与犯罪者之间的正邪对决。在创作中，团队通过细腻刻画犯罪场景，如剧中令人触目惊心的碎尸案、罪…